Klorid

Hva er klorid?

Klorid er en essensiell elektrolytt som finnes i kroppsvæsker og spiller en viktig rolle i opprettholdelsen av væskebalansen, regulering av pH-nivået og produksjon av magesyre (HCl) som er nødvendig for fordøyelsen.¹

Hvorfor er klorid viktig?

Klorid bidrar til flere viktige funksjoner i kroppen:

• Væskebalanse: Jobber sammen med natrium og kalium for å regulere væskeinntak og -utskillelse.²
• Syre-base-balanse: Hjelper med å opprettholde riktig pH-nivå i blodet.²
• Fordøyelse: Er en nøkkelkomponent i magesyre, som er viktig for nedbrytning av mat og opptak av næringsstoffer.¹

Kloridmangel – symptomer og årsaker

Når kroppen har for lite klorid, kan det føre til en tilstand kalt hypokloremi. Symptomer inkluderer:

• Dehydrering
• Muskelsvakhet
• Tretthet
• Lavt blodtrykk
• Ubalanse i pH-nivået

Hva forårsaker kloridmangel?

• Overdrevent væsketap gjennom oppkast, diaré eller overdreven svetting.
• Lavt saltinntak, spesielt hos personer med lavnatriumdietter.²
• Nyresykdom eller metabolske forstyrrelser som påvirker elektrolyttbalansen.¹
• Langvarig bruk av diuretika, som kan øke utskillelsen av klorid.²

Matvarer som inneholder mest klorid

For å opprettholde sunne kloridnivåer, bør du inkludere følgende matvarer i kostholdet ditt:¹

• Bordsalt (natriumklorid)
• Sjømat
• Melkeprodukter (ost, melk, yoghurt)
• Egg
• Grønnsaker som tomater, selleri og salat

For høyt kloridnivå (hyperkloremi)

For mye klorid i blodet kalles hyperkloremi og kan skyldes dehydrering, nyresykdom eller et kosthold med for høyt saltinntak. Symptomer inkluderer:

• Høyt blodtrykk
• Væskeretensjon
• Forstyrrelser i syre-base-balansen

Hvor mye klorid trenger du daglig?

• Voksne: 2 300–3 600 mg per dag²
• Barn: 1 800–2 300 mg per dag¹
• Gravide og ammende: Økt behov

‍